Dessa sammanbetsövningar kommer både att vara så att man blir varm medans vissa kommer inte vara det. Kom ihåg att alltid ha roligt.
Sammanbetsövningar som gör dig varm
Bakhasorna
Detta är från boken Bättre Samspel Övningar För Samarbete, Ledarskap och Kommunikation av Sven-Gunnar Furmark.
Uppgift:
De ska gå ihop två och två och sätta sig tätt inpå varandra, den ena sitter backom den andra. Den som sitter längst back ska dra den andra några meter backåt. Uppgiften upprepas några gånger.
Att tänka på:
Man ska inte bara kunna förflytta sig backåt utan också göra det rytmiskt genom att gunga från sida till sida i samordnande rörelser - rörelsetajming. Ju fler personer som gör övningen tillsammans destu svårare blir det att tajma rörelserna. Den som sitter sist bestämmer hastighetern.
Utmaningsnivåer:
Nivå 1: Parvis.
Nivå 2: Två par går ihop så att de blir fyra.
Nivå 3: Tre par går ihop så att de blir sex.
Göra det lättare: Göra övningen framåt istället för backåt.
Variant:
Den här övningen kan genomföras som "skojrace" - minitävling på skoj - från ca 9 års ålder och uppåt. Lämplig gruppstorlek är då 2-3 personer. sträckan ska vara kort: 4-5 meter.
Sammanbetsövningar som man inte blir så varm av
Betongklumpen
För mer information om övningen kolla då i boken Bättre Samspel Övningar För Samarbete, Ledarskap Och Kommunikation.
Uppgift:
Deltagarna går ihop två och två. Den ena ställer sig på alla fyra och låtsas vara en "betongklump". Den andra försöker förflytta, trycka, betongklumpen på fyra olika sätt. När uppgift 1-4 är avklarad byter paret roller. Övningen upprepas några gånger, varje gång med nya par.
Uppgift 1-4:
1. Betongklumpen ställer sig på alla fyra. Kamraten trycker med händerna mot sidan av bröstkorgen på den som agerar betongklump och försöka få hen att släppa markkontakten med hand och fot på ena sidan, alternativt få hen att förflytta sig cirka en meter. Betongklumpen spjärnar emot så mycket hen kan.
2. Betongklumpen står kvar på alla fyra. Kamraten trycker på axlarna på den som agerar betongklump och försöker få betongklumpen att förflytta sig cirka en meter bakåt. Betongklumpen spjärnar emot så mycket hen kan.
3. Som uppgift 1 men bredare mellan armar och ben.
4. Som uppgift 2 men bredare mellan armar och ben.
Diskutera:
Vilken position var stabilast? Varför?
Att tänka på:
I den här övningen bör paren vara ungefär lika stora.